Η μία συνεδρία διαρκεί περίπου 50 λεπτά έως μία ώρα και πραγματοποιείται μια φορά την εβδομάδα, συνήθως σε προκαθορισμένη ημέρα και ώρα. Σε εξατομικευμένες περιπτώσεις, όπου κρίνεται αναγκαίο, μπορεί να χρειαστεί μεγαλύτερη συχνότητα.

Καθώς η θεραπεία προχωράει, σταδιακά μπορεί οι συνεδρίες να μειωθούν βαθμιαία (πχ μια φορά στις δύο εβδομάδες) κατόπιν συνεννόησης θεραπευτή και θεραπεύομενου.

Όλοι μας σε κάποια περίοδο στη ζωή μας έχουμε αισθανθεί έντονο στρες, άγχος, θλίψη ή έντονη κούραση από τις διαπροσωπικές μας σχέσεις. Τέτοιες στιγμές μπορεί να αισθανθούμε αβοήθητοι, μπερδεμένοι και απογοητευμένοι. Πολλές φορές, η δοκιμασία μπορεί να ξεπεραστεί με τη βοήθεια του οικογενειακού και κοινωνικού περίγυρου. Ωστόσο σε κάποιες περιπτώσεις, αυτό δεν αρκεί.

Όταν η συναισθηματική μας αναστάτωση είναι τόσο μεγάλη που μας εμποδίζει να δούμε καθαρά, όταν οι συμβουλές του περιβάλλοντος είναι μεροληπτικές, ή όταν χρειάζεται εξειδικευμένες γνώσεις και παρέμβαση στο εκάστοτε πρόβλημα, τότε είναι καλές στιγμές να απευθυνθούμε σε ψυχολόγο.

Επίσης μπορούμε να απευθυνθούμε όταν κάποιο χαρακτηριστικό μας μας δυσαρεστεί, ή όταν μια δυσκολία στην καθημερινότητα μας τη δυσχεραίνει σημαντικά σε προσωπικό ή κοινωνικό επίπεδο.

Ο ψυχολόγος διαθέτει την επιστημονική κατάρτιση και την εκπαίδευση ώστε να συμβάλει στην καλύτερη αντιμετώπιση των προβλημάτων και στη βαθύτερη εξερεύνηση του εαυτού.

Η γνωσιακή συμπεριφοριστική θεραπεία είναι ένα μοντέλο ψυχοθεραπείας το οποίο βασίζεται στην παραδοχή πως ο τρόπος που το άτομο έχει μάθει να σκέφτεται για τα γεγονότα, επηρεάζει άμεσα την συμπεριφορά και τα συναισθήματά του για αυτά.

Μέσα από cbt συνεδρίες, ο θεραπευτής καθοδηγεί το άτομο να διορθώσει και σταδιακά να αναδομήσει τον προηγούμενο τρόπο σκέψης, αντικαθιστώντας δυσλειτουργικές πυρηνικές πεποιθήσεις που πιθανόν τον βασάνιζαν στο παρελθόν με πιο αντικειμενικές και λειτουργικότερες. Τα αποτελέσματα είναι πιο θετικά συναισθήματα και καλύτερη διαχείριση των δυσκολιών.